Απαλή περιστροφή των βραχιόνων – μια κίνηση που ανακουφίζει από την ένταση στους ώμους

Οι ώμοι σας σφίγγονται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας — ακόμα κι αν δεν το προσέχετε. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι 3-4 στροφές των χεριών προς τα πίσω, αργά και προσεκτικά, για να ισιώσει το σώμα. Ξεκινήστε με τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας. Σηκώστε τα αργά προς τα πλάγια και στη συνέχεια περιστρέψτε τα προς τα πίσω. Και επαναλάβετε αρκετές φορές.

Αυτή η κίνηση δεν εκπαιδεύει. Απελευθερώνει. Και όσο πιο αργά εκτελείται, τόσο πιο βαθύ είναι το αποτέλεσμα. Μετά από μερικούς κύκλους, εμφανίζεται ζεστασιά στους ώμους, ο λαιμός γίνεται πιο χαλαρός, ακόμη και τα μάτια φαίνεται να χαλαρώνουν.

Είναι καλό να το κάνετε αυτό αρκετές φορές την ημέρα: αφού καθίσετε, αφού μιλήσετε, πριν φύγετε από το σπίτι. Επειδή το σώμα δεν είναι αντικείμενο στρες. Ανταποκρίνεται στην προσοχή. Και αυτές οι εναλλαγές είναι μια από τις καλύτερες μορφές αυτής της προσοχής.