Αργές καταλήψεις σε τοίχο – απαλή στήριξη ποδιών

Σταθείτε με την πλάτη σας στον τοίχο, χαμηλώστε αργά τον εαυτό σας σαν να κάθεστε σε μια αόρατη καρέκλα. Τα πόδια είναι υπό γωνία. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 20-30 δευτερόλεπτα, αναπνέοντας ομοιόμορφα. Στη συνέχεια, σηκωθείτε αργά. Αυτή η άσκηση δεν έχει να κάνει με τη δύναμη. Πρόκειται για ανθεκτικότητα.

Όταν τα πόδια είναι «ενεργοποιημένα», το σώμα είναι στο κέντρο. Η χαλάρωση που οδηγεί σε λήθαργο εξαφανίζεται. Αλλά ούτε εδώ υπάρχει υπερφόρτωση. Επειδή ο τοίχος σε στηρίζει και εσύ καθορίζεις τον ρυθμό.

Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει μία φορά την ημέρα. Δεν χρειάζεται χρόνο, αλλά δίνει την αίσθηση: Είμαι συγκεντρωμένος, βρίσκομαι στο σώμα. Και αυτή η αυτοπεποίθηση γίνεται αισθητή πολύ αφότου σηκωθείς.